Движение-залог здоровья

Из опыта работы учителей физической культуры:

Оҕону эт-хаан өттүнэн чэбдигирдэр тэрээһиннэр

Саха оҕото былыр бэрт кыра сааһыттан араас усулуобуйаҕа буһан-хатан улаатар этэ. Кыһын тымныыга таһырдьа элбэхтик сылдьара, оонньуура, сайын атах сыгынньах сүүрэрэ-көтөрө. Оттон билигин олох сайдан, араас компьютер үөдуйэн, оҕолор хамсаабакка, күнү быһа тэлээбиисэр, компьютер иннигэр олорон күннэрин атаараллара элбээтэ. Эт-сиин, күүс-уох, сытыы-сымса өттүнэн сайдыбаттар. Билиҥҥи кэмҥэ оскуола оҕотугар үөрэнэр кэмигэр сахалыы хамсаныылары үөрэтии, сахалыы оонньууларынан оонньотуу ордук тоҕоостоох.

Физкультура учуутала буоларым быһыытынан, оҕолорго эти-хааны чэбдигирдэр сахалыы спортивнай тэрээһин көрүҥүн билиһиннэриэхпин баҕарабын.

Хамсаныы, дьарык, эрчиллии ханнык баҕарар норуот былыргы олоҕуттан-дьаһаҕыттан, үлэтиттэн, идэтиттэн сиэттэрэн үөскүүр. Саха киһитэ сүрдээх тыйыс усулуобуйаҕа олорон, бултаан аһылык булунаары элбэхтик хаамара, сүүрэрэ-көтөрө, буһара-хатара, сүгэрэ-көтөҕөрө. Онно сөп түбэһиннэрэн иллэҥ кэмигэр итиниэхэ маарынныыр хамсаныылары булан оонньуура, эрчиллэрэ. Хас да буолан көрүстэхтэринэ күүс-уох, сытыы-сымса холоһуута буолара. Итинэн сиэттэрэн киирсиилээх, күөн көрсүүлээх оонньуулар, хамсаныылар сыыйа баар буолбуттара.

Бу көрүҥ оонньууну ордук табыгастаахтык дьоҕус миэстэлэргэ сынньалаҥ бириэмэтигэр кыракый көрүдүөргэ, элбэх оҕо тоҕуоруһар сиригэр ыытыахха сөп.

Биирдиилээн оонньуу

Саха норуотун биир киэҥник биллэр онньуу көрүҥнэринэн  биирдиилээн оонньуулар буолаллар. Элбэх хамсаныыны эрэйбэт оонньуулар эрээри, оҕо былчыҥнарын сайыннарыыга олус туһалаахтар.

  1. Көтөх ынаҕы туруоруу – оонньооччу муостаҕа олорон аҥар уллуҥаҕын икки илиитинэн ытарчалыы тутар, атаҕын чиккэччи соҕус тэбэр уонна илиитин ыһыктыбакка эрэ, иккис атаҕынан тирэнэн ойон турар.
  2. Ойбонтон уулааһын: маҥнайгы көрүҥэ – атаҕы киэҥник үктээн туран илиини сис тутта сылдьан, төҥкөйөн сиртэн тугу эмэ ытыран ылыы; иккиһэ – уҥа илиинэн хаҥас кулгааҕы тута сылдьан, хаҥас илиинэн уҥа атах тумсун тутан баран, аҥар атахха туран илиини араарбакка эрэ төҥкөйөн, кытыйаттан уулаан ылыы.
  3. Күлүүстэһии – утарылаһар дьон ойоҕосторунан тураллар, аҥар атахтарын хатыйа тутан тирэнсэн баран, орто тарбахтарынан ыга ылсан тардыһаллар. Миэстэтиттэн хамсаабыт, тарбаҕын төлө ыыппыт эбэтэр сулбу тардыллыбыт киһи хотторор. Атын илиинэн тардыһыахха эмиэ сөп. Бу сүнньүнэн күүһү быһаарсар киирсии буолар.
  4. Кулун куллустуур – икки киһи утарыта туран, тарбахтарынан тутуһа сылдьан илиилэрин иһинэн кэдэйэн эргийэн тахсаллар. Харыттан, оккумалтан тутуһан хамсаныыны уустугурдуохха сөп.
  5. Таба оҕустарыма – икки оонньооччу утарыта тураллар, биирэ икки ытыһын үөһээ хайыһыннаран тутар, иккис киһи хайа баҕарар илиитин саба уурар. Маҥнайгы киһи хайа баҕарар илиитин субу тардан ылан, ытыһыгар ууруллубут илиини үөһээ өттүттэн таба охсуохтаах. Ону иккиһэ аһаран биэриэхтээх. Итини солбуһа сылдьан оонньонор.
  6. Мүһэ былдьаһыы – 5 см уһуннаах, 5 см суоннаах маһы төлө тардыы. Ким хантан тутарын сэрэбиэй быһаарар. Судьуйа хамаанда биэриэр диэри «мүһэ» сир эбэтэр муоста ньуурун кытта биир хайысхалаахтык тутуллар. Былдьаһыыга охсуу, тэбии, төбөнөн түһүү көҥүллэммэт, онтон ураты араас мускуйууну барытын туттуохха сөп. Маннык киирсии күүһү, ордук илии былчыҥын сайыннарар.
  7. Бэгэччэктэһии – икки киһи остуолга уун-утары олороллор, уҥа илиилэрин тоҥолохторун остуолга араарбакка уураллар уонна ытыстарынан эрэ кэдэриччи баттаһыахтаахтар. Ким кэдэриччи баттаабыт ол кыайар.

      Өбүгэ үгүс оонньуута билигин умнуллубут. Ол иһин сахалыы оонньуулары сөргүтэн, оҕолорго үөрэтэн, эттэрин-хааннарын сайыннаралларыгар сыаллаан-соруктаан бу ыстатыйа сурулунна. Ооньуулар үксүлэрэ сахалыы тыллаах-өстөөх, булугас, тулуурдаах буоларга иитэр-үөрэтэр, сайыннарар ураты суолталаахтар.

Оҕолорго анаан олус интириэһинэй оонньуулар холобур быһыытынан киирдилэр. Оҕо-аймах кыра сааһыттан өбүгэлэрин оонньууларыгар, үкҥүүлэригэр олоҕуран эт-хаан өттүнэн сайыннаҕына, чэбдигирдэҕинэ ураты толкуйдаах, өйдөөх санаалаах киһи буола улаатан тахсара саарбаҕа суох. Норуот быһыытынан сүппэккэ, симэлийбэккэ, ураты көрүүлээх саха ыччатын көлүөнэтэ үүнэн тахсыа диэн эрэнэбит.

Дария Иванова

Д.С. Спиридонов аатынан Үөһээ Бүлүүтээҕи  4№-дээх орто оскуола физкультураҕа учуутала

              Обучение «Азбуке движения» на уроках физкультуры

           В «Основных требованиях»  стандарта второго поколения в современном обществе говорится о потребности общества в физически крепком  и дееспособном подрастающем поколении, способном активно включаться в разнообразные формы здорового образа жизни, использовать ценности физической культуры для самовоспитания, саморазвития и самореализации личности. Урок физической культуры является одним из компонентов в  модернизации образования и воспитания здоровой личности, здорового гражданина. Мудрые слова, высеченные на скале в Древней Элладе гласят: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым-бегай, хочешь быть умным- бегай.

         Как пробудить в детях потребность и интерес к движению? Этого можно добиться путем обучения «Азбуке движения», начиная с первых дней поступления в школу, еще лучше- с детского сада и навыкам и умениям овладения «Азбукой движения».

Учить :                                                                                   

*взбегать на горку ;

*бегать по прямым дорожкам;

* сбегать с горки.

При обучении прыжкам учить прыгать:                                                                    

* как мячик;                                                                                                                                     *как воробышек.                                                                                                                  Объяснить, что хорошо прыгает тот, кто правильно и быстро бегает, объяснить что отталкивание – самый главный « заряд» прыжка.

Учить:

* высоко и далеко прыгать;

* подпрыгивать на месте на одной и двух ногах;

*  прыгать на одном занятии не более 7-8 прыжков;

* в день совершать 20-25 разных прыжков;                                                                                   *подружиться с короткой  скакалкой;

 На  уроках  гимнастики  учить перекатам, учить  круглой спине, группировке из разных положений.  Учить детей превратиться в маленького жучка, змейку, ящерицу, кошку, мышку, учить лазать как обезьянка, ползать как звери.  Овладение азбукой  ловкости и гибкости можно начинать с выполнения тестов:

1. Наклон вперед из седа – касание грудью колен, правильное вытягивание позвоночника, втягивание живота, выполнение различных физических упражнений на растягивание мышц – вот истоки гибкости.

2. Определить степень наклона туловища вперед, стоя на скамейке, не сгибая ног в коленях.

        Учить азбуке подтягивания очень сложный, трудный процесс. Для овладения навыком подтягивания на перекладине обучение нужно начинать с обучения следующих упражнений:                                                                                                                         1.Подтягивание  в висе лежа;

2.Подтягивание  углом    с опорой ногами о стул;                                                                       3.Подтягивание  в висе лежа с прогибом, перекладина на животе;

4.Сгибание  и разгибание рук в локтях в висе лежа, хватом сверху;                                     5.Подтягивание на одной руке 1-3 раза, между ними подтягивание на обеих руках.

 Первое, с чего надо начинать – это  наметить  для себя ориентир. Поставить себе задачу подтянуться  1 ра, 2 раза и. т. д.

На уроках лыжной подготовки объяснить учащимся, что лыжи на воздухе – отличное средство для физического развития, закаливания и здоровья.

Учить:

* подбирать лыжи и палки;

* правильно одеться и обуться;

* чтобы хорошо ходить и бегать, нужно научиться «танцевать» на лыжах;

* учить скольжению на лыжах с горки без палки;                                                                      * учить подниматься на горку.

В результате обучения «Азбуке движения» и используя игру как средство развития и воспитания, я достигла многого в формировании положительных  качеств  в  воспитании здоровой личности.1.Дети уверены в себе, в своих возможностях, способностях, умеют красиво держать свое тело, умеют управлять своим телом, двигаться, умеют следить за своим здоровьем, следить за отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.                                                         2.Дети стали более сплоченными, дружными, культурными в отношении друг к другу, умеют самостоятельно управлять игрой, активно включаются в коллективную деятельность, взаимодействуют со сверстниками для достижения общих целей. Развивается логическое  мышление, быстро ориентируются в любых ситуациях. 3.Дети, как личность физически и психологически подготовлены к жизни, не боятся трудностей, имеют здоровый взгляд на жизнь.

                                  Степанова Маргарита Николаевна, учитель физической

                                                   культуры Егольжинской СОШ им.Д.И.Павлова

                                                   Нюрбинского района

Запись опубликована в рубрике Новости. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий